to trzeba bylo zaznaczyc, ze sam bedziesz dorabial gainera, bo nigdzie tego nie napisales to zmienia postac rzeczy. bierz taki sam smak jakie ma bialko.
[...] orzechów w musli i oliwę do posiłku przed treningowego. Chciałem też dodawać oliwę do białka na noc ale myślę że nie trzeba bo i tak długi czas wchłaniania ma to białko. Ok to gainerka wywalę. A jak nie mam fileta na drugie śniadanie to mogę gainera szamać jako zamiennik? Rzadko się zdarza że nie mam, ale czasami przyjeżdża brat i mi go zjada :P
[...] najbardzie - po ulozeniu sobie diety (dzial odzywianie) bedziesz wiedziel z czym beda problemy i jesli problemy beda z dostarczeniem weglowodanow to kupisz sobie carbo lub gainera, jesli z bialkiem to kupisz sobie bialko (wsumie obojetnie jakie byle sportowe a nie jakies z mleczarni). Mozesz rowneiz przyjzec sie antykatabolikom (tauryna, [...]
spróbuję 2 wariantów, z i bez gainera (naczczo) i zobaczę różnicę, a jeżeli chodzi o posiłek na noc? Co byście polecili i w jakim czasie przed snem. Do tej pory stosowałem białko + tłuszcze jako ostatni posiłek. Dorzucić w tym wypadku węglowodany?
zdecydowanie bialko obetnij nawet do 150g, nie ma koniecznosci ladowania takich ilosci, ktore tylko obciazaja Twoj uklad trawienny, smialo przy posilku ww tabelce, trenuj jak wspomnial kamilplnk na czczo, kwestia przyzwyczajenia sie do wysilku o tej porze, organizm paliwo powinien miec, a jak chcesz gainera, to walnij go po treningowo
...wiele w jednym ma massacra natomiast jeżeli chodzi o bialko i kreatyne to - poza wolnymi aminkami- raczej wolałbym nie laczyc w jednej porcji jesli nie bedzie przy tym odpowiedniej ilości węglowodanow. warto byłoby przeanalizowac twoja dietę i wzgledem tego dobrac odżywkę- np.po treningu -poza endomorfikami- najlepiej brac gainera lub bulka.
[...] proporcje B/W, po treningu inne, a przed snem wypijam typowe bialko na noc (teraz kazeine) juz bez dodatku wegli. A rozpisuje tu mieszanie izolatu z carbo a nie sugeruje gainera poniewaz zalozyciel postu napisal ze juz dysponuje WPI Co jest najlepsze po treningu - ja przychylalbym sie do mieszkanki WPH, WPI i WPC - kazda z tych frakcji [...]
gainer minimum godzina przed silownia. nie rezygnuj z bcaa przed silka. bialko daj do gainera po treningu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2010-11-17 19:00:55
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daruj sobie gainera i to coś na hormon wzrostu%-) ogarnij miche perfect bialko w.prochu w razie potrzeby, jakieś p******y prozdrowotne, kreatyna i uczciwy przemyślany trening;-) to wszystko co potrzebne
Czlowieku, 10 wskazowek zywieniowych przeczytaj i staraj sie szamac. Do uzupelnienia diety kup gainera i jakies bialko, a nie faszeruj sie jakims syfem, na dodatek jak jeszcze nie trenujesz. Niedlugo kazdy swoj pierwszy cykl bedzie na sterydach jechal a nie na mono
[...] jak to waga. raz spada raz rosnie ale jest przeciez wiele antykatabolikow ktore pomoga ci jakos przetrzymac ta wage w wiekszym lub mniejszym stopniu. ja pilem bialko albo gainera toz przed snem i tez pomagalo albo tak jak podaja w dziale odzywianiu jedz twarog poltlusty przed snem. trawi sie on od 6-7<chyba> godzin a powinno sie spac [...]
Nieraz od odzywek smaku czekoladowego wyskakuja jakies pryszcze. Ja osobiscie teraz wciagam gainera o smaku czekoladowym ale nic strasznego sie nie dzieje;) Mozliwe tez ze(jak napisal poprzednik) masz jakies uczulenie na bialko, ale wydaje mi sie ze to malo prawdopodobne. Bardziej prawdopodobne jest to ze uczulenie wywoluje jakis dodatkowy [...]
[...] i tam jest post "Robimy mase" masz tu link zebys szybciej trafil http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 dobra dieta to podstawa!!! jak bedziesz mial diete to mozewz sobie zakupic jakies bialko lub ewentualnie jakiegos Gainera, a o gainerach to bylo niedawno tak wiec poszukaj Kto rano wstaje ten daleko sika. ...:::esp3ranza:::...
[...] dodaj tluszcz (oliwa,orzechy,pestki dyni) i owoce/warzywa posilek przedtreningowy - gainer? daj tutaj koniecznie konkretne jedzenie np. ryż + kura po treningu mozesz wypic gainera następnie , 30-45 min po jesz posiłek pełnowartościowy. tunczyka w sosie własnym bierz do tego kasza twaróg połtlusty poczytaj o diecie jeszcze , bo masz mylne [...]
...miałeś jakąs przerwe/ cykl regneracyjny? / że nie zauwazałes już efektoow ??? 40 /50min po treningu zjedz posiłek potreningowy ( bogaty w białko i ww ) a gainera zostaw między posiłkami !
tak mam ale rozchodzi się o to ze chce białko dodatkowo by szybciej ciut budować masę,gainera jednak nie chce jak już to na zimę,nie chce by mnie zalało,a nie jestem osobą która szybko przybiera na wadze Zmieniony przez - zzz230 w dniu 2013-05-27 21:15:02
wiec takie też wybieram do tego dodaje białko Nitroprogen i gainera Mass XXL (dieta oczywiscie jest,to jako uzupełnienie) i jakie witaminki jeszcze mam dozucić oprócz omegi 3? i zma jakie polecacie bo po zma treca nie czuęlm róznicy..olimpu słyszałem dobre jest i jakei jeszcze witaminy dozucić?i jak dawkowac KA+STORM+Shock Zmieniony przez - claude [...]